使ってよかった安眠グッズのご紹介
私は子供の頃から寝つきが良くない方でした。
団体旅行自体は楽しめるのですが、修学旅行や合宿でも眠れないのが難点でした。
と、いうことで、色々と試してきましたので、他の人にも役立ちそうなものを紹介したいと思います。
ホワイトノイズマシン
上記記事で、自分が使用しているホワイトノイズマシンの全ての音を録音して埋め込みましたので、興味があれば試してください。
これを私が使ったのは、マンションでの騒音対策です。
壁の向こうに迷惑な奴が居ましてね・・・。
防音床を敷き詰めるまで金を使いたくなかったのですが、耳センの効果がなかったので、試しに買ったところグッドでした！
遮音効果と睡眠導入効果を確かに感じることが出来ています。
アロマオイル
アロマオイル
私が入眠に効果があると思うのは、写真のラベンダーとカモミール、オレンジです。
使い方ですが、まるで怪しい薬を吸引するかのように、蓋を開けて、鼻を瓶にくっつけて、一気に吸い込みます。
ワイルドだろ～。
若い頃、キャンドルを皿の下に置いて、蒸発させて部屋にアロマ効果を行き渡させるおしゃれな陶器をプレゼントしてもらったことがあります。
その人のおかげで、アロマオイルなどというフェミニンな安眠グッズを知ることができたのですが。
こんなやつですね。
ハーブティー
これも昔プレゼントしてもらって知りました。
社外の優しい方からラベンダーを。
社内の優しい方からはカモミールを頂戴しました。
女性の思いやりですね。男にもよるでしょうが、ハーブティーの店があるなんて、知りもしないし、発想がありませんから。
ラベンダーは花のつぼみがそのままティーパックに入っていて、濃いといいますか、本物っていう感じがしました。
例えるならば、生麺です。行列のできるつけ麺屋的な満足感がありました。
カモミールも花でしたが、つぼみでなくて花びらでした。これも純度の高いブツでしたが、乾燥していました。
燻製ハム的な高級感がありました。
いずれも効果がありました。
なんか落ち着くといいますか。
コーヒーや紅茶を飲むよりは、絶対にこちらの方がおすすめです。
マウスピース
マウスピース
安眠効果は、「とある癖」のある人にはありますが、正直な話付けないほうが眠り易いです。
でも、朝、起きたときの「ラク」さが全然違います。
特にストレスが溜まっているときは、その傾向強いです。
私は、朝起きると「顎」が疲れているときがあるのです。
何故でしょうか？
「歯ぎしり」です。
「食いしばり」とも言いますか。
私は、歯ぎしりで、自分の歯を欠いているくらいですから…。
今どきのマウスピースは、原型をお湯に漬けて、柔らかくして、自分の歯型に合うようにして、固めるというオーダーメイド的なことを自宅で出来るのがいいですよね。
枕
私は何個も試しました。
安眠グッズの中でも基本的なものではないかと思います。
合うのと、合わないので、寝心地が全然違います。
こればかりは、体格や体形によるところが大きいでしょうから、何をおすすめというのは言えないと思うのですが、高すぎないほうがいいと思うのと、中心部分が凹んでいるタイプの方が、首や肩の痛みが少ないと思います。
高すぎないのは、高低の高さのことです。
高すぎる値段だと私は買えないので、試したこともありません。
酒
あんまりよくないらしいです。
そもそもグッズといのかどうかも怪しいですが。
眠りが浅くなりますし、酒に頼るようになると、癖になるので、結果深酒になって健康を損なったり、アル中のリスクがあります。
でも、どうしても眠れないときは、寝酒に手が出ます。
こういうことですよね。
男も女も。
世界中で２０００万回近く再生されているということは、そういうことだと思うのであります。
おやすみなさい。
いい夢見てください。
